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2017年06月19日

S--km B29.11km R--km 83.6kg 26.1%

圧脈
110.78.70

朝汗
スクワート40回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
アブローラ10×2

昼汗
バイク
ポタリング
[ 29.11km 1°34′11″ ]
古町⇄善応寺



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:10 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年06月19日

墓参ポタin空梅雨w

梅雨入りしたのに雨降りは
未だ1回のみ…の地元@古町なり。
然し乍ら今週は雨降り予報w

午前中、メダカの世話やら
珈琲豆の焙煎やら…
職場の野暮用が時間違いにより
参加できず致し方無く片付け等。

空梅雨模様な青空の下で
昼頃に墓参りを済ますべく
バイク準備をして出っ発！

呼吸や脚に負担が来ん程度に
ポタリング…ボツボツと
ローディありでしたか…。



しまなみ海道行くより墓参りが
多い今年…毎月ホボ定例ポタ墓参w
夏一歩手前な空模様で…あ、暑いorz


天気良すぎやがな…www


@駐輪堂w

最近お世話になってる定点すw
だいぶ汚れて来てますな…駆動系周りw


豚シャブおろしサラダぶっかけ
@丸亀製麺

帰りは運動消費カロリー以上に昼喰w


30k届かず…

明日は朝方に歯医者だに…
忘れんようにしとこw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 15:54 │Comments(0) │road bike│cycling

2017年06月19日

小袋パックw



40gで小袋に詰めて
シーラーして形に
してみた…
アイスコーヒー用なりw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:40 │Comments(0) │coffee│beans│roast

2017年06月19日

アイス用サントス焙煎‼︎



暑くなって来たので
アイスコーヒー用に
2バッチ焙煎してみました

完全に2ハゼピーク過ぎ
辺りまで廻したので
テカテカしてますがな〜

水出しコーヒー用の
ボトル…探しとかんとねw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:28 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210
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