2015年06月22日
S1.1km B41.95km R4.01km 81.4kg 23.9%
圧脈
120.76.60
朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯
バイク
和気.高浜方面
[ 25.03km 1°02′11″ ]
ジョグ
ジム周辺
[ 4.01km 20′53″ ]
スイム
25×20無装具
50×10プル
25×4 適当w
昼汗
バイク
福角ポタリング
[ 16.92km 1°09′02″ ]
慣れていこう^^; 続きを読む
120.76.60
朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯
バイク
和気.高浜方面
[ 25.03km 1°02′11″ ]
ジョグ
ジム周辺
[ 4.01km 20′53″ ]
スイム
25×20無装具
50×10プル
25×4 適当w
昼汗
バイク
福角ポタリング
[ 16.92km 1°09′02″ ]
慣れていこう^^; 続きを読む
2015年06月22日
パンクw
久し振りにパンクしました(*_*)
前回は昨年の中トラだったかな？
忘れましたが…囧rz
下り坂でスピードに乗ってて
下り基調の平坦路でバン！プシュ〜
前輪だったのでハンドルがガクブル
でしたが…後輪のみのブレーキで
なんとか停車できました…怖
さてチューブ交換。ホイ〜ルを
外してレバーでタイヤを剥いで
チューブを取り出して穴を確認w
ん〜1mmぐらいの裂けた後は
見えたが…タイヤの方には特に囧rz
タイヤの表裏一通りみたけども…？？
仕方ないのでタイヤの裏を指でシゴいて
交換用のチューブを入れ込み今回も
自らの手腕だけでタイヤを嵌め込みw
なんとなくコツが掴めたのかな？
少し携帯ポンプにてエアを入れた後、
CO2ボンベを使って取り敢えずエア
注入…なんだかフニフニした感ありw
いつもは多めのエア入れだからかな？
前輪を取り付け少し試走してみて
走行には影響なさげだけど予定を
切り上げコースを短略化して帰投w
思いの外チューブ交換が早く終わった
のが確認できたのが収穫でした^^;
帰宅後そのままジョグしてスイム
順序はアベコベだけどプチトライな
運動でした★彡
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