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2014年12月09日

S--km B25.04km R--km 78.1kg 22.8%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 25.04km 51′22″ ]
50-17 up 11″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-18.16 int.(S3′ F2′)×2 10′
50-19 down 5′

夜汗
ウォーク

市内徘徊ウォークw
[ 5.61km 59′50″ ]
目的地のコンビニで
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:39 │Comments(0) │exercise│record-diet
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