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2014年12月05日

S--km B25.02km R--km 76.3kg 21.3%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 25.02km 53′50″ ]
50-17 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-18.16 int.(S3′ F2′)×2 10′
50-19 down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 31′08″ ]

ランジ25歩
スクワート25回ヒンズー
バックペダル
バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:30 │Comments(0) │exercise│record-diet
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