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2023年10月26日

S--km B--km R--km 77.4kg 24.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8*3
アームカール
10k8*3



起呑
EAA 3g

朝喰
クラムチャウダ
早生蜜柑
キャベ玉焼
旨味粗塩黒胡椒
厚切トスト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
野菜スープ
早生蜜柑×2
獅子唐＆人参炒
ピリ辛軟骨玉焼
オツミル20g
ミネウォタ

夜喰
野菜サラダ
牛肩ロースステキ150g
AL\Pワンパンペンネアラビアータ
缶ビール350ml×3

424-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0)
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