2019年07月31日
S--km B--km R--km 86.4kg 28.4%
圧脈
117.74.63
朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 34′01″ ]
バッグウォーク
夜汗
スクワート20回
肩周り20回
脹脛20回
アブローラ20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
プランク30″
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117.74.63
朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 34′01″ ]
バッグウォーク
夜汗
スクワート20回
肩周り20回
脹脛20回
アブローラ20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
プランク30″
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