2019年07月05日
S--km B--km R--km 86.6kg 27.9%
圧脈
115.79.72
朝汗
スクワート10回
肩周10回
脹脛10回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.64km 35′43″ ]
バッグウォーク
夜汗
スクワート20回
肩周20回
脹脛20回
アブローラ20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
プランク30′
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115.79.72
朝汗
スクワート10回
肩周10回
脹脛10回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.64km 35′43″ ]
バッグウォーク
夜汗
スクワート20回
肩周20回
脹脛20回
アブローラ20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
プランク30′
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