#脱メタボ奮闘記 2025:S--km B--km R--km 81.4kg 26.4%

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2023年08月23日

S--km B--km R--km 81.4kg 26.4%

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デッドリフト
17.5k15*2
20k15*1
ローイング
17.5k15*2
20k15*1
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 1.1km 7′21″ 2.5% ]

バイク
エアロバイク
[ 15.1km 30′15″ ]

起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
トマト＆キャベ玉焼
旨味山椒醤油
厚切トスト
オリオイ
カルディ珈琲

昼喰
野菜スープ
竹輪&ゴヤチヤンプル
オツミル20g

夜喰
生姜醤油煮麺
ネギ出汁醤油冷奴
芋焼酎ロック
黒糖焼酎湯割

415-2
スープと野菜の日w
喰い改なー

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0)

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ﾀｶｼﾅ

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第29回トライアスロン中島大会
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2014年2月09日(日)
第52回愛媛マラソン
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第28回トライアスロン中島大会
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2013年2月10日(日)
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2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
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2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
第9回坊ちゃんマラソン
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[目標]

　目指せアンダー70kg！

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