2023年10月13日
S--km B--km R--km 77.5kg 24.3%
圧脈
プッシュアップ
10.10.10.45.45
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
10k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
夜汗
FD30@
UB45@25
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プッシュアップ
10.10.10.45.45
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
10k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
夜汗
FD30@
UB45@25
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