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2023年10月14日

S--km B--km R--km 78.1kg 24.5%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
17.5~20k15*3
ローイング
17.5~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

起呑
EAA 3g

朝喰
即席野菜スープ
太鯛竹輪&報蓮草玉焼
旨味粗塩黒胡椒
厚切トスト
葡萄ブレツド
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
野菜スープ
オツミル20g
鶏笹身&野菜炒
ミネウォタ

途喰
シユウクリム×2

夜喰
蒸野菜など
厚切ステキ
旨味ソース
AL/Pワンパンマカロニペペロン
缶ビール350ml×4

422-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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第52回愛媛マラソン
いよいよですw
ついに来た！
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 明日はマラソンですねw (2015-02-07 23:50)

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │hime-mara│exercise
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