2020年12月22日
S--km B--km R--km 82.2kg 25.6%
圧脈
115.78.78
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10*2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
スタジオ
ファイドウ45
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115.78.78
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10*2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
スタジオ
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