#脱メタボ奮闘記 2025:2020年12月16日

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2020年12月16日

S--km B18.6km R--km 81.7kg 25.9%

圧脈
131.87.65

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
アームカール
サイドレイズ
インクラインサイドレイズ

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル62.5k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k10*3

インクライン52.5~55k8*2
ペクトラル52.5k8*2
チェストプレス75~77.5k8*2
ヴァーチカル60k8*2

バイク
エアロバイク
[ 18.6km 30′25″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

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2014年2月09日(日)
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ワースト

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2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
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2009年11月23日
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[目標]

　目指せアンダー70kg！