2013年09月01日
S4.5km B--km R--km W--km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
スイム
500m×1無装具
500m×1グラブ
500m×1プルブイ&グラブ
400.300.200.100m×1プルブイ
1500m×1ウェト
500m×1ウェト
パイプ腹筋500回
ポール戯
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
スイム
500m×1無装具
500m×1グラブ
500m×1プルブイ&グラブ
400.300.200.100m×1プルブイ
1500m×1ウェト
500m×1ウェト
パイプ腹筋500回
ポール戯