2023年12月07日
S--km B--km R--km 79.6kg 25.5%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12
15k8*1
サイドレイズ
10k10.12.15
フロントレイズ
10k8*1
アップライトロー
10k8*1
アームカール
10k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ25.27.29
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未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12
15k8*1
サイドレイズ
10k10.12.15
フロントレイズ
10k8*1
アップライトロー
10k8*1
アームカール
10k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ25.27.29
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