スイム…のしw

ﾀｶｼﾅ

2012年02月12日 23:24

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
2300m泳(50m×20グラブ
50m×20プルブイ＆グラブ
25m×4キック
50m×4スイム)
ストレーチ
パイプ腹筋500回


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