S--km B--km R--km 80.1kg 24.3%
圧脈
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k13*2
アームカール7.5k13*2
サイドレイズ7.5k13*2
デッドリフト12.5k19*2
朝喰
野菜ポタージュ
エリンギ玉焼
ケチャ
トースト
オリオイ
黒にんにく
モカグジ
昼喰
野菜スープ
サラダチキン
ゆで卵
野菜サラダ
焼肉ドレ
玄米御飯200g
五目茶
晩喰
野菜焼
牛カルビ
手羽先
豚ウィンナ
缶ビール350ml
ポン酒2合
六家屋サンド
256-5
スープと蛋白質の日w
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