S--km B--km R--km 86.3kg 28.2%

圧脈
121.84.75

朝汗
スクワート30回
アブローラ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 32′21″ ]

バッグウォーク

朝喰
ポタージュスープ
ポンジュース
豚キムチチーズ雑炊
豚肉&野菜タレ炒
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ合味噌ひよこ豆
ポンジュース
野菜サラダ
ササミ塩焼
コブドレ
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲ETH
五目茶

晩喰
野菜&豚肉湯豆腐
〆雑炊&拉麺
麦焼酎ロック&湯割シクワサ

167-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w

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