S--km B20.18km R--km 76.2kg 21%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

スクワート20回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 20.18km 41′42″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5′
50-16⇆15⇆14 5′
50-17down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.07km 38′20″ ]

ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク

朝喰


昼喰


途喰
スポドリ
コーヒー牛乳
野菜ジュース

晩喰

台風接近のためなのかどうか
定かではないが、急遽愛息が
帰省してきたのでテツパン焼〜w

明日はおとなしく掃除でも(-_-)

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