S--km B--km R--km 83.6kg 25.3%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス30回

夜汗
GZi15*1

起呑
EAA 3g
PRT 7g

朝喰
野菜スープ
五目野菜玉焼
粗塩黒胡椒
玄米御飯300g
禰宜掛マヨ納豆
梅干
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲モカ

昼喰
野菜スープ
豚肉＆五目野菜玉焼_
_春雨タレ炒
珈糎オツミル40g
姫の凛300g
愛果28号
ミネウォタ

夜喰
五目野菜水炊
豆腐.鶏胸肉&_
_鶏軟骨入肉団子
オルフリ350ml
炭酸水

490-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー

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