S--km B--km R--km 81.4kg 55.3%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス30回

朝喰
揚&野菜沢山赤出汁味噌汁
グレフルジウス 粗塩黒胡椒
五目野菜玉焼 禰宜掛マヨ納豆
にこまる300g 梅干
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲モカ

昼喰
なんか、テキトーに

夜喰
クリスマス宴会

485-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー

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