S--km B--km R--km 82.6kg 25.3%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス30回

夜汗
AO45@38
FD45@28

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
チヤンポン風春雨スープ
禰宜掛マヨ納豆 梅干 マヨ
五目野菜玉焼 粗塩黒胡椒
馬鈴薯&挽肉珈糎
にこまる200g
業スー珈琲

昼喰

途喰
EAA3g
PRT7g

夜喰
ポンスケ
ポークカツレツ×3ヶ
黒糖焼酎湯割×3

483-3
スープと野菜の日w
喰い改なー

あなたにおススメの記事