S--km B--km R--km 82.1kg 24.8%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス30回

夜汗
GZi15*1

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
野菜沢山味噌汁
豚肉＆五目野菜玉焼　
味付塩胡椒 梅干
禰宜掛マヨ納豆
にこまる200g
業スー珈琲

昼喰
五目野菜味噌汁
八宝菜
オツミル40g
にこまる300g
ミネウォタ

夜喰
プチ味噌汁 マヨ
マヨ納豆御飯300g
鶏胸肉唐揚×6ヶ
マカロニスープ
缶チューハイ350ml×2

482-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー

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