S--km B--km R--km 82.3kg 26.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス
10*3

プランク30″
片手片足30″

夜汗
AB45@30

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
珈糎春雨スープ
グレフルジウス
榎茸玉焼
旨味岩塩黒胡椒
厚切トスト×1.5
ホトサンド×2
業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
グレフルスープ
南瓜ソテー
鶏笹身塩胡椒焼×2
マヨ五目炊込御飯200g
オツミル20g
ミネウォタ

途喰
EAA3g
PRT7g

夜喰
ミクスナツ
角切パイン
ワンパンパスタ_
_アンチョビ_
_ペペロンチノ_
_2.2mm300g
缶チューハイ350ml
炭酸水

455-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改めなー onk5

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