S--km B--km R--km 81.4kg 26.1%

圧脈
御計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*1 12*1
15k10*1
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
10k(8,9,10)*3

夜汗
KZ30@19

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
即席サンランタン_
_春雨スープ
キャベ玉焼
旨味岩塩黒胡椒
ホトサンド×3
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
野菜ドレ
豚キムチ炒
玄米御飯300g
ミネウォタ

途喰
EAA3g
PRT7g

夜喰
ミクスナツ
冷奴 ポン酢
蒸焼餃子×7ヶ
缶チューハイ850ml
炭酸水

453-2
スープと野菜の日w
喰い改めなー sprm2

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