S--km B--km R--km 80.2kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
20*4+45*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
UB30@25

起呑
EAA 3g

朝喰
珈糎風春雨スープ
黒豆もやし＆キャベ玉焼
旨味ポン酢
厚切トスト×1.5
オリオイ 蜂蜜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲_
_レケンプティ&業スー珈琲

昼喰
珈糎風味野菜スープ
ピマン＆南瓜ソテー
鶏笹身塩焼×2
オツミル40g
ミネウォタ

途喰
EAA 3g

夜喰
ミクスナツ
チズクラツカ
蒸焼餃子×6ヶ
黒糖焼酎湯割

437-2
スープと野菜の日w
喰い改なー onk15

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