S--km B--km R--km 79.1kg 24.8%

2023年11月22日 23:59

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
19.20.21.30.30.30

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
腹筋ローラ11.12.13

夜汗
UB30@14
AO45@38
FD45@14

起呑
EAA 3g

朝喰
煮込饂飩スープ
キャベ玉焼
味付粗塩黒胡椒
アプルジウス
緑茶

昼喰
野菜スープ
アプルジウス
千切キャベツ
プチトマト
鶏胸肉小麦粉焼×5ヶ
オツミル20g

途喰
EAA 3g

夜喰
ミクスナツ
じゃがりこ
蒸焼餃子×16ヶ
缶チューハイ500ml
缶ビール350ml

428-2
スープと野菜の日w
喰い改なー