S--km B--km R--km 78.9kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
10k12~15*3
サイドレイズ
10k12~15*3
アームカール
10k8*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
腹筋ローラ10*2

起呑
EAA 3g

朝喰
即席マメポタジウ
カキ1/2
韓国獅子唐＆もやし玉焼
旨味味付粗塩黒胡椒
厚切葡萄パン×1
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
野菜スープ
カキ1/2
ブロコリ
鶏笹身小麦粉焼
オツミル40g
ミネウォタ

夜喰
千切キャベツ
ミクスナツ
鶏腿肉唐揚×6
CN/P長葱＆べコン卵炒飯175g
缶ビール350ml×2

427-3
スープと果物の日w
喰い改なー

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