S--km B--km R--km 78.4kg 23.8%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
17.18.19.40.40

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
腹筋ローラ10*2

夜汗
ウォーク
[ 3.66km 39′29″ ]
堀之内公園内

起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
バナナ オリオイ
仏パン×3切 野菜玉焼
厚切トスト1/2
旨味粗塩黒胡椒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
自家製香味珈糎
蓮根 早生蜜柑×2
玄米御飯300g
ミネウォタ

途喰
プチドナツ×2

バナナ　　

夜喰
手作ポテトサラダ
韓国獅子唐＆キャベツの_
_アンチョビアーリオオーリオ
AL/Pワンパンアンチョビ_
_ペペロンチーノ125g
缶ビール350ml×3

425-4
スープとバナナの日w
喰い改なー

あなたにおススメの記事