S--km B--km R--km 77.3kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.45.45

ダンベル
デッドリフト
17.5~20k15*3
ローイング
17.5~20k15*3
フレンチプレス
20k15*3

夜汗
ウォーク
[ 3.78km 41′17″ ]
堀之内公園内１周

起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
ポンジウス
慧琳＆キャベ玉焼
旨味粗塩黒胡椒
厚切トスト×1.5
オリオイ
シャインマスカット数粒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
野菜スープ ポンジウス
茄子&ピマン_鶏挽肉珈糎粉炒
AL/Pワンパンパスタ200g_
_アーリオオーリオペペロンチーノ

夜喰
鰤鎌焼
AL/Pワンパンパスタ_
_ペペロンチーノ
缶チューハイ500ml

422-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー

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