S--km B--km R--km 79.2kg 25.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

セプスバー
バー8k+1.25×2
触り程度

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
トースト×1.5
ピマン&キャベ玉焼
オリオイ
旨味ポン酢
UCC珈琲

昼喰
長葱＆キムチ
餅麦玄米御飯500g
四川風麻婆豆腐
ミネウォタ

夜喰
AL/P和風バター醤油パスタ150g
SK/P鱈レモン香草焼×2切
S/P鶏笹身ガリク焼×2切
缶ビール350ml
缶チューハイ350ml×2

419-6
スープと玄米の日w
喰い改なー

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