S--km B--km R--km 81.7kg 26.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

起呑
EAA 3g

朝喰
オニオンスープ
夏野菜&木耳キャベ玉焼
厚切トスト×1.5
オリオイ ケチャ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
豚肉＆玉葱炒
ごはん400g
ミネウォタ

夜喰
野菜サラダ
鶏胸肉珈糎粉炒
自家製香味珈糎
香味豚焼豚
タメリクライス300g
缶チューハイ500ml

413-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー

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