S--km B--km R--km 79.3kg 23.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
30~40k15*3
ローイング
30~40k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

夜汗
UB30@
AO45@
FD45@

起呑
EAA 3g

朝喰
蟹玉春雨スープ
慧琳&玉葱
キャベ玉焼
旨味ポン酢
トースト×2
オリオイ
自家製香味珈糎
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
蒸薩摩芋
プチトマト
オツミル20g
鶏笹身塩焼×2
旨味玉葱黒酢ドレ
鶏出汁拉麺

途喰
海鮮チヂミ

EAA 3g

夜喰
ミクスナツ
缶チューハイ500ml

398-2
スープと野菜の日w
喰い改なー

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