S--km B--km R--km 78.5kg 24.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

起呑
EAA 3g

朝喰
ポテトポタジユ
せとか1/2
トマト＆もやし玉焼
旨味黒胡椒
納豆ースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ
昼喰

途喰
EAA 3g

昼喰
コンポタジユ
せとか1/2
野菜サラダ
旨味胡麻ドレ
ポテト自家製香味珈糎
ごはん300g

夜喰
キムチ＆餅ーズ韮チヂミ
缶ビール350ml×4
ミクスナツ

393-3
スープの果物の日w
喰い改なー

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