S--km B--km R--km 78.6kg 22.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト15~20k15*2
ローイング15~20k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

起呑
EAA 3g
PRTIN28g

朝喰
若芽&野菜スープ
ワンタン ポン酢
竹輪&もやし玉焼
ネギかけマヨ納豆
ごはん200g
ルイボス茶


昼喰
PRTIN28g
自家製ドライカレー
ごはん400g

夜喰

388-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー

あなたにおススメの記事