S--km B--km R--km 78.1kg 24.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ジョルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ10k15*2
フロントレイズ10k12,15*2
アームカール10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@

起呑
EAA 3g
PRTIN28g

朝喰
即席玉ねぎスープ
オツミル20g

昼喰
PRTIN28g

＠梁山泊平和通
昼喰定喰炒飯ver.(コス喰ぃ )

途喰
EAA 3g
PRTIN28g

夜喰
冷奴 ネギポン酢
シフド春雨スープ
オツミル20g
蕎麦焼酎水割&湯割

387-2
スープと野菜の日w
喰い改なー

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