S--km B15.06km R--km 77.1kg 22.6%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@17

バイク
スピンバイク
[ 15.06km 45′23″ ]

FD45@19

起呑
EAA3g
PRTIN28g

朝喰
即席卵スープ
パプリカ＆キャベ玉焼
ピリ辛ポン酢
トースト×1.5
オリオイ ママレド
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
野菜サラダ
深煎胡麻ドレ
パプリカ＆蓮根炒
鶏笹身珈糎粉焼×2
オツミル25g

途喰
玄米おにぎり×2
味付昆布

EAA3g
PRTIN 28g

夜喰
1/4パウンド香草ステキ
蓮根＆薩摩芋ソテ
報蓮草おひたし
黒糖焼酎水割

375-2
スープと野菜の日w
喰い改なー

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