S--km B--km R--km 75.2kg 22.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.40.40

ダンベル
ショルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ12.5k13*2
アームカール12.5k7,8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@25
AO45@
FD30@19

起呑
EAA3g
PRTIN 28g

朝喰
若芽味噌汁
報蓮草玉焼
ピリ辛ポン酢
ネギがけマヨ納豆
玄米御飯200g
五目茶

昼喰
野菜スープ
オツミル50g
笹身&隼人瓜
野菜炒

途喰
EAA3g

夜喰
白菜&湯豆腐
鳥笹身＆隼人瓜タレ焼
チズクラツカ
黒糖焼酎水割

370-2
スープと野菜の日w
喰い改なー

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