S--km B--km R--km 74.5kg 22.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.40.40

ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

起呑
EAA3g
PRTIN 28g

朝喰
即席赤出汁 洋梨1/2
モヤシ玉焼 辛子ポン酢
ネギかけマヨ納豆
玄米御飯200g
五目茶

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
オツミル25g
洋梨＆キウイ
鷄出汁拉麺

夜喰
千切キャベツ
鴨ロースト
蒸焼餃子×10ヶ
ピリ辛ホルモン
海鮮擦身蓮根挟揚
黒糖焼酎水割

369-3
スープと果物の日w
喰い改なー

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