S--km B--km R--km 75.4kg 21.4%

圧脈
129.74.66

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

起呑
EAA 7g
PRTIN 28g

朝喰
ポテトポタジユ
木耳＆もやし玉焼
塩胡椒ポン酢
自家製喰パントスト
オリオイ BBジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN 28g
ワンタンスープ
夏野菜&鷄笹身塩焼
オツミル80g

晩喰
ゴヤチヤンプル特盛
南瓜コロケ 茄子素揚特盛
缶チューハイ1500mlorz
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

359-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー

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