S--km B--km R--km 75.8kg 21.1%

圧脈
128.80.73

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

起呑
EAA 7g
PRTIN 28g

朝喰
コンポタジュ
黒大蒜
モヤシ玉焼
ピリ辛ポン酢
厚切トスト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
ピリ辛ポークハヤシ
玄米御飯400g

晩喰
千切キャベツ
ピリ辛ポン酢
大阪王将蒸餃子×9ヶ
ズキニパン粉焼
缶チューハイ×3
ポテチ

354-6
スープと玄米の日w
喰い改なー

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