S--km B--km R--km 76.2kg 19.9%

圧脈
119.82.70

朝汗
プッシュアップ
75.65.75.75.55.55

ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回

夜汗
FD45flkw@20

起呑
EAA10g 今日から柚子風味
PRTIN30g

朝喰
コンポタジュ ブロコリ
千切キャベツ 蒸焼売×4ヶ
目玉焼×2 マヨセサミオイ
玄米御飯500g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
EAA30g
野菜スープ
ブロコリ&トマト
オツミル40g
せとか

途喰
バナナ×2
バタクキ×4ヶ
蒸薩摩芋1/2

EAA10g

夜喰
ミクスナツ
缶チューハイ500ml

341-2
スープと野菜の日w
喰い改なー

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