S--km B--km R--km 75.8kg 20.1%

圧脈
118.76.67

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回

起呑
EAA10g

朝喰
青梗菜&加賀味噌汁
玄米御飯300g
キャベ玉焼
蒸鷄腿珈糎粉焼
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN28g
玄米御飯100g
オツミル40g
ポークハヤシ
ブロコリ

晩喰
野菜あごだし鍋
親鶏捏&生鱈切身
〆春雨 バタクキ
蕎麦＆麦焼酎湯割×2

338-6
スープと玄米の日w
喰い改なー

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