S--km B--km R--km 78.1kg 21.9%

圧脈
121.79.78

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~12*3
アームカール
7.5k8~12*3
サイドレイズ
10k8~12*3

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ50回

昼汗
FD45@28
X30@15

起呑
svs.dp56g

昼喰
かけうどん特盛
野菜&鶏肉タレ炒
オルフリ350ml

晩宴
@庵呑屋3F
香味鶏肉珈糎
ポテト&ほうれん草珈糎
ナン 媛の凛 ポン酒
焼酎湯割 缶ビール
プチシュー
アイスサンデー

329-6
スープの玄米の日w

あなたにおススメの記事