S--km B--km R--km 76.7kg 21.6%

圧脈
120.86.72

朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.25

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
UB45@
X30@

起呑
svs.dp20g

朝喰
コンスプ 温州蜜柑
キャベ玉焼 ポン酢
黒大蒜 媛の凛200g
ポンジユス ピマン炒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
svs.dp20g
野菜スープ
温州蜜柑
オツミル20g

途喰
野菜サラダ
蒸鷄腿
黒酢ドレ
媛の凛100g

野菜スープ
媛の凛200g


夜呑
svs.dp20g
雑魚天&バタ玉焼
ウヰスキボヌボヌ
缶チューハイ500ml

324-3
スープと果物の日w
喰い改なー

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