S--km B--km R--km 77.9kg 22.2%

圧脈
136.89.70

朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回

夜汗
EA30@8
FD45v@33
UB30@15

起呑
svs.sp20g

朝喰
柚子禰宜味噌汁 黒大蒜
媛の凛300g 柚子ポン酢
目玉焼×2 南瓜焼 焼焼売
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
svs.sp20g
野菜スープ
ポンジユス
オツミル20g

途喰
ミニチョコパイ×3ヶ

野菜サラダ 青紫蘇ドレ
薩摩芋 茹卵×2

夜呑
svs.sp20g
缶チューハイ350ml

323-1
新クール！
スープと果汁も丸ごとな日w
喰い改なー

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