S--km B19.1km R4.42km 82.1kg 24.2%

圧脈
122.79.79

昼汗
ウォーク
[ 7.39km 1°40′32″ ]
堀之内1周＋平和通→城北地区周辺

夜汗
プッシュアップ40.30.20.10.10

スタジオ
FD45@25

ジョグ
トレミル
[ 4.42km 30′02″ ]

バイク
エアロバイク
[ 19.1km 31′45″ ]

朝喰
ポテトポタージュ
玄米御飯200g
目玉焼 鶏緑珈糎

昼喰
自家製香辛珈糎
蓮根&雛豆 ナン
夏野菜＆鶏肉香辛炒
千切キャベツ
オルフリ350ml×2

夜喰
塩茹枝豆 キムチ
缶ハイボウル500ml

312-7
普通喰の日w
喰い改よ?

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