S--km B--km R--km 81.4kg 24.2%

圧脈
118.76.68

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ11k10＊2
アームカール10k11＊2
サイドレイズ10k11＊2
バックレイズ7.5k10＊2

夜汗
スタジオ
FD45@26

朝喰
コーンポタージュ
バナナ 西風オムレツ
ケチャ トースト×2
黒大蒜 オリオイ 牛乳
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ バナナ
野菜サラダ 蒸鷄腿
焼肉ドレ オツミル20g

途喰
腹下牛乳350ml
四川風麻婆茄子
玄米御飯200g

夜喰
冷奴＆枝豆
プチチーズケーキ
缶チューハイ500ml

304-4
スープとバナナの日w
喰い改よw

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