S--km B47.1km R6.05km 81.9kg 24.5%

圧脈
127.89.53

夜汗
プッシュアップ30×3+15

アブドミナル
ローワーバック
レッグプレス
ペクトラル
チェストプレス

ジョグ
トレミル
[ 6.05km 32′23° ]

バイク
エアロバイク
[ 47.1km 1°31′23″ ]
うちRFHtopride30

朝喰
ポテトポタージュ 蜂蜜
トースト オリオイ マンゴー
西風オムレツ ケチャ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜サラダ ごまドレ
笹身＆茄子素朴焼
塩レモンパスタ200g
塩ライチ炭酸水

夕喰
ピリ辛野菜スープ
オツミル20g

夜喰
塩茹枝豆&冷奴ネギポン酢
海苔塩ポテチ
缶チューハイ500ml
塩ライチハイボウル

302-7
普通喰の日w

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