S--km B--km R--km 82.2kg 24.4%

圧脈
108.67.68

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル72.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊3
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8※2
ラットプルダウン35~40k8※2
レッグカール35k8＊2
レッグエクステ35k8＊2

スタジオ
FD30
UB30

朝喰
ポテトポタージュ 黒大蒜
キウイ＆バナナ オリオイ
ホトサンド×2 粗塩黒胡椒
キャベ玉焼
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ キウイ
野菜サラダ 蒸鷄腿
オツミル20g

途喰
珈糎リゾット
オツミル20g

夜喰
塩ライチ炭酸水

302-3
スープと果物の日w
喰い改よw

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