S--km B--km R--km 81.9kg 24.4%

圧脈
125.81.75

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス17.5k8＊2

朝喰
野菜スープ トースト1.5
キャベ玉焼 オリオイ
苺ジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
中華スープ アイドレ
野菜サラダ 蒸鷄腿
オツミル20g

途喰
プチ蛸飯200g

夜喰
千切キャベツ アイドレ
マヨ海老チリ ゴイチ唐揚
竹輪チーズ磯辺揚
7品目入豆腐バーグ
缶ビール350ml×2
缶チューハイ500ml
炭酸塩ライチ

ザクザクもな王
塩キャラメル

300-6
スープと玄米の日w

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